當前時間
當前時間
今年四月份與五月份公司為了增強大家的體制，組織了兩次次平板支撐大賽，我有幸獲得了第一名。首先，我要感謝公司領導對我們的關愛；其次，要感謝其他大神級同事的謙讓。
當做為平板支撐的第一名，這是對我在堅持健身的道路上的一個小小的肯定，也是作為健身者繼續保持良好身體素質的源動力。
平板支撐動作看起來很簡單，卻可使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群，以及內收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的鍛煉。幾乎所有動作都會用到核心肌群，包括吃飯、走路、打噴嚏等。擁有強健的核心肌群，可以讓我們的日常行動更輕松、敏捷、矯健，也是做其他運動能取得更好效果的基礎。
平板支撐如果想要達到一定時間是需要循序漸進的，一定要掌握好強度，當支撐的動作開始變形時，就要及時停止，不要硬撐，掌握動作要領后，可以逐漸延長時間。也可以分成4~6組訓練，每組練習20～30秒，中間間隔不超過20秒。這個動作是要長時間才能看到效果，所以也希望大家持之以恒的堅持下去。
最后希望大家用正確的姿勢做平板支撐，拒絕運動傷害。并且在提高身體素質之后更好的完成自己的工作。
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